TRE: il numero perfetto per ripartire alla grande.

Siamo solo ai primi giorni dal rientro dalle vacanze e l’aria estiva sembra ancora non voglia tramontare.
Ora che la prova costume non è più un “problema” da superare?

Tanti, soprattutto quelli appartenenti alla classe dei salutisti, iperattivi e muscolosi (Si, proprio quelli che metteresti sotto con la macchina tutte le volte che attraversano) riprendono i ritmi della quotidianità stile Marines, come se nulla fosse cambiato.
Altri si lasciano andare alla fase della pigrizia e del “mangio quello che capita fino al Natale” perché non ho tempo di organizzarmi.
Poi, improvvisamente, si vedranno cambiati fisicamente, si sentiranno stanchi e, naturalmente, diranno che tutto è accaduto perché “il metabolismo è rallentato o sono diventati intolleranti a qualcosa”.
Volevo ricordarvi che:
1. Non siete orsi ed il letargo non è fisiologico;
2. Dopo tutto quello che vi siete mangiati…. l’unica intolleranza che vi rimane è quella per la bilancia.

Dopo questo primo preambolo minatorio dove sono stata abbastanza cruda, chiudete gli occhi e contate fino a tre.
Aprite gli occhi e ripartiamo da qui.
Questo numero (il 3) ci accompagnerà per 3 giorni, ogni 3 ore, con 3 alimenti diversi permettendoci un rientro dalle ferie meno off e più on.

1. Primi 3 alimenti (uguali per tutti e 3 i giorni)
1 Yogurt Greco 0% o vegetale
1 cucchiaio di semi di CHIA
200 gr mirtilli

2. dopo 3 ore (uguale per tutti e 3 i giorni)
1 galletta di riso
1 cucchiaino di burro d’arachidi
5 mandorle

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3. dopo 3 ore:
1* giorno:
2 uova sode
50 gr di avocado
50 gr di grano saraceno

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2* giorno:
150 gr di petto di pollo
1 cucchiaio di pesto alla genovese
200 gr di patate

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3* giorno:
200 gr di fagioli bolliti
100 gr di gamberetti
50 gr di Quinoa

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4. dopo 3 ore: (uguale per tutti e 3 i giorni)
100 gr di banana
10 gr di cioccolato fondente 80%
2 noci

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5. dopo 3 ore:
1* giorno
200 gr di tonno fresco
2 finocchi (condito con olio e succo di arancia)
50 gr di pane di segale

2* giorno
200 gr di salmone alla piastra
Zucchine grigliate
50 gr di riso integrale

3* giorno
200 gr di filetto di vitella
Insalata di Rucola con scaglie di mandorla ( condita con aceto e olio)
4 gallette

Inoltre:
* Bere 1 bicchiere di acqua ogni 3 ore;
* Bere durante la giornata 3 bottiglie da 500 ml di te’ verde e zenzero preparato in casa (se volete dolcificato con la stevia) ;
* Camminare 3 km a passo sostenuto;
* Fare 3 serie da 30 addominali tutte le mattine appena svegli.

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Attiviamo il metabolismo, produciamo serotonina, manteniamo bassa la glicemia e ricominciamo da 3, il numero perfetto per riprendere il ritmo della quotidianità in pieno stile Healthynette.
Forza che, non a caso, tra 3 mesi è già Natale

Giulia Biondi
www.bilanciamo.it
Giulia

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