Programma DETOX Missione Natale (prima-durante-dopo )

Tra qualche giorno SCOPPIA la “MANGIO MANIA”.
Feste, cene, eventi avranno come tema IL NATALE.
Natale = MANGIARE???
Approvo con un GRANDE, GROSSO e GRASSO Sì.

Panettoni, torroni, salame di cioccolata ….. Noci, castagne…. per non parlare del SALATO: formaggi, affettati, tortellini, lasagne. AIUTOOOOOOO

Bisogna CEDERE ASSOLUTAMENTE, ma………anche saper RIMEDIARE.
Come??? E io qui che ci sto a fare?
OGGI VI SVELERÒ, con molto piacere, IL MIO Super Programma DETOX.

Vi dirò come in modo vario, pulito e sano alternare tutti gli alimenti maggiormente disintossicanti per consentire al nostro organismo di recuperare il giusto equilibrio Prima, DURANTE e DOPO le grandi mangiare.

Questo programma che ho ideato si sviluppa in 3 cicli di 3 giorni consecutivi
(3 è sempre il numero perfetto J)

1 ciclo dal 21 a 23 Dicembre
2 ciclo dal 27 al 29 Dicembre
3 ciclo dal 2 al 4 Gennaio

COSA dovete FARE???

1) sempre appena vi alzate:
un bicchiere di acqua tiepida con 1/2 limone spremuto e 1 pizzico di bicarbonato.

closette

2) Durante la giornata bere 1 litro e mezzo di DETOX WATER realizzata con :
1 litro di acqua con all’interno fette di arancia, zenzero e cetriolo.
(Preparare la sera prima e lasciare in infusione almeno 12 ore)

closette_detox

3) Tutti i giorni 50 minuti di allenamento aerobico.

closette_detox

Colazione (250 kcal circa)
(Frullato DETOX + scaglie di mandorla)
100 ml latte di riso
150 gr mirtilli
1 cucchiaino di semi di lino
1 cucchiaio di scaglie di mandorla

image-22-11-15-09-11-5

Spuntino mattina (100 kcal)
(DETOX e Metabolizzante)
125 gr di yogurt Greco con cannella e chicchi di melograno

closette_detox
Pranzo: (400 kcal circa)

Giorno 1
“INSALATA finocchi arancia e salmone”:
1 finocchio
1/2 arancia
100 gr salmone fresco crudo
1 cucchiaino di pinoli
1 cucchiaino di olio evo

image-22-11-15-09-11-4

Giorno 2
“Mix LEGUMI E VERDURE ”
200 gr cavolfiore al vapore
200 gr zucca
250 gr ceci cotti
1 cucchiaino di olio
Curcuma q.b.

image-22-11-15-09-11-14

Giorno 3
“Riso PURIFICANTE”
60 gr di riso Basmati
200 gr di cicoria
1 cucchiaio di olio
2 noci
1 cucchiaino di grana

Spuntino pomeridiano (100 kcal)
(Mousse MINERALIZZANTE )
50 gr di banana con 100 gr frutti rossi e bacche di goji

image-22-11-15-09-11-2

Cena: (400 kcal)

Realizzare sempre 1 vellutata di sola verdura scegliendo tra: zucca, porro, cavolfiore, rapa rossa, carciofo.
(Cuocere 300 gr di verdura in poca acqua e spezie a piacere. Quando è pronta, frullare con il minipimer)

image-22-11-15-09-11-17

Aggiungere alla vellutata

Giorno 1:
“piselli con uova in camicia”
100 gr di piselli cotti (passati)
2 uova
1 cucchiaino olio
30 gr di pane al Carbone Vegetale

Giorno 2:
“Riso Venere con Tonno e avocado”
50 gr avocado
100 gr carpaccio Tonno fresco
1 cucchiaino olio evo
30 gr di riso Venere

Giorno 3:
“Pollo al Curry”
200 gr bocconcini petto di pollo
100 ml latte di cocco
Curry
(Far bollire il latte con il curry e poi unire in padella con il pollo fino a cottura ultimata)

30 gr di riso Basmati

image-22-11-15-09-11-20

TUTTE LE SERE, prima di andare a LETTO, una TISANA drenante a piacere e …… Un BEL PENSIERO POSITIVO per motivarci a migliorare

image-22-11-15-09-11-9

A NATALE SIAMO TUTTI PIÙ BUONI E ora SARETE ANCHE PIÙ BELLI

Giulia Biondi
www.bilanciamo.it

Giulia

Written By
More from Closette

Reebok Spartan Race

Del mio amore per il Crossfit vi ho parlato allo sfinimento!
Read More

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.